반응형 건강관련 보험/건강관련 음식정보4 복통 전에 바꾸자! 췌장암 예방에 효과적인 음식 5가지 안녕하세요, 생활건강정보입니다.요즘 자주 속이 더부룩하고, 명치 아래쪽이 묵직하게 아픈 느낌이 드시나요? 혹시 '그냥 소화불량이겠지' 하고 넘기셨다면, 이번 글을 꼭 끝까지 읽어보세요. 복통이 단순한 위장 문제일 수도 있지만, 간혹 췌장 건강에 이상이 생긴 신호일 수 있기 때문입니다.오늘은 췌장 건강을 지키고 췌장암 예방에도 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해 드립니다. 식습관은 예방의 가장 강력한 무기입니다. 복통이 오기 전에, 식단부터 바꿔보세요! 1. 췌장암, 왜 무서운가요?췌장암은 '조용한 암'으로 불립니다. 증상이 초기엔 거의 없고, 병이 진행된 후에야 복통, 황달, 체중 감소 등의 신호가 나타납니다. 그 때문에 진단 시점에는 이미 수술이 어려운 경우도 많아 생존율이 낮은 편입니다.하지만 다행.. 2025. 6. 5. 고지혈증 걱정 뚝! 콜레스테롤 낮추는 음식, 이렇게 챙기세요 안녕하세요, 생활건강정보입니다.최근 건강검진에서 ‘총 콜레스테롤 수치가 높다’는 결과를 받으신 분들, 걱정되시죠? 저 역시 몇 년 전 처음으로 고지혈증 진단을 받았을 때 정말 당황스러웠습니다. 운동도 하고 있다고 생각했고, 그렇게 나쁘게 먹지도 않는다고 믿었기 때문이죠. 하지만 식습관을 세세히 들여다보니 문제는 명확했습니다. 바로, ‘콜레스테롤을 낮춰주는 음식’이 아니라 ‘올리는 음식’ 위주로 식단이 구성되어 있던 것이죠. 1. 콜레스테롤이 높으면 왜 위험할까요?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 세포막을 만들고 호르몬을 생성하는 데 필수적인 역할을 하죠. 하지만 문제는 LDL(저밀도 지단백), 즉 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화, 고혈압, 심장병 같은 질환의 위.. 2025. 6. 3. 피곤함이 계속된다면? 간이 좋아하는 음식부터 바꿔보세요 안녕하세요, 생활건강정보입니다.요즘 아침에 일어나도 피곤하고, 하루 종일 무기력하고 집중이 안 되시나요? 저도 얼마 전까지 그런 증상을 겪었습니다. 처음엔 단순한 스트레스나 수면 부족이라 생각했지만, 정기 건강검진 결과 간 수치(AST, ALT)가 기준치를 넘었다는 진단을 받고서야 원인을 알게 됐습니다. 바로 ‘간 건강’이 문제였던 겁니다. 피로의 진짜 원인, 간일 수 있습니다간은 '침묵의 장기'로 불릴 만큼 이상 신호를 겉으로 잘 드러내지 않습니다. 그래서 피로, 무기력, 소화 불량처럼 일상적인 증상으로만 나타나는 경우가 많죠.저는 평소 회식이 잦았고, 늦은 시간 기름진 음식이나 인스턴트를 자주 먹는 습관이 있었습니다. 그러다 어느 날부터인지 만성피로가 시작됐고, 결국 건강검진에서 간 수치가 높다는.. 2025. 5. 30. 의사도 추천한 혈당관리 음식, 이렇게 챙기세요 안녕하세요, 생활밀착건강입니다.최근 건강검진에서 공복 혈당이 110이 나왔습니다. 아직 당뇨는 아니지만 경계 수치라는 말에 머리가 띵했습니다. “이대로 가면 약 먹어야 해요.” 의사의 말이 귓가에 맴돌았습니다.그날 이후, 혈당 관리에 돌입했습니다. 단순히 밥 양을 줄이는 것이 아니라, 어떤 음식을 선택하고, 어떤 순서로 먹고, 어떤 생활습관을 들이는지가 중요했습니다. 1. 왜 혈당 관리는 식단에서 시작해야 할까?당뇨는 한 번 발병하면 완치가 어렵습니다. 식단은 약보다 더 큰 예방과 개선 효과를 줍니다. 병원에서도 항상 첫 번째 처방은 "식이요법부터 시작합시다"입니다. 그만큼 식단은 혈당 관리의 핵심입니다. 2. 실제 경험으로 알게 된 혈당 관리 음식 5가지① 귀리 (오트밀)처음엔 밍밍해서 손이 가지 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
